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어머니가 되는 것은 여성에게 새로운 시작이자 도전입니다. 특히 맏아들을 갓 낳은 엄마라면 지금 자신이 겪는 모든 상황이 낯설고 힘듭니다. 육체적, 정신적으로 겪는 고통과 스트레스는 자칫 산후우울증으로 악화될 수 있으므로 조심해야 합니다.’산후조리’는 아기를 낳은 엄마의 몸과 마음을 잘 돌보면서 엄마와 아기가 좋은 시작을 할 수 있도록 도와줍니다. 온 가정의 행복을 기원하는 베이비뵨에서 오늘은 산후조리의 중요성과 산후조리에 좋은 음식에 대해 알려드립니다 🙂
어머니가 되는 것은 여성에게 새로운 시작이자 도전입니다. 특히 맏아들을 갓 낳은 엄마라면 지금 자신이 겪는 모든 상황이 낯설고 힘듭니다. 육체적, 정신적으로 겪는 고통과 스트레스는 자칫 산후우울증으로 악화될 수 있으므로 조심해야 합니다.’산후조리’는 아기를 낳은 엄마의 몸과 마음을 잘 돌보면서 엄마와 아기가 좋은 시작을 할 수 있도록 도와줍니다. 온 가정의 행복을 기원하는 베이비뵨에서 오늘은 산후조리의 중요성과 산후조리에 좋은 음식에 대해 알려드립니다 🙂
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산후조리는 얼마나 중요한가요?
임신과 출산을 거쳐 육체적으로 많은 변화가 찾아옵니다. 특히 아기를 낳을 때는 자궁 문이 열리면서 골반의 모양이 바뀌면서 신체의 모든 관절이 이완됩니다. 출산 후 출혈 등으로 몸이 약해지고 자궁 내에 태아 부속물이나 잔류 태반이 남아 있어 어혈이 나올 수도 있습니다.그래서 우리나라는 옛날부터 적정 기간 산후조리를 해서 서서히 몸을 회복할 시간을 줬습니다. 이것을 보통산욕기라고 부르는데 출산 후 6~8주까지로 하는데 실제로 6개월까지의 지속적인 관리가 필요할 때도 있습니다.만약 산후 관리를 제대로 받지 않으면 관절이나 전신이 저리고 아픈 산후풍이 올 수 있습니다. 뿐만 아니라 배변활동이 힘들거나 산후우울증, 저혈압, 골다공증 등 사람마다 다른 증상이 생길 가능성이 높습니다. 산후 관리가 얼마나 중요한지 느낄 수 있습니다.
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산후조리에 좋은 음식 5가지
산후 관리에는 좋은 방법이 많이 있지만 역시 먹는 것이 가장 중요합니다.건강하고 맛있는 음식을 먹으며 출산으로 힘들었던 몸과 마음을 위로하고 튼튼하게 회복할 수 있습니다.산후의 케어에 좋은 음식은 다양하지만 대표적인 5개를 소개합니다.01잣 자궁을 안정시키는 작용을 하고 자궁 출혈을 막는 데 도움이 됩니다.잣에는 불포화 지방산이 많아서 혈압을 낮추어 줍니다.신진 대사도 촉진시키고 원활한 배변 활동에도 좋지만 과다 젖 불급이라 너무 많이 먹지 말고 적당량을 드세요.02장어 비타민 A가 풍부하고 있는 장어는 지금 같은 여름철에 아이를 낳은 어머니들에게 좋은 것 같아요.장어의 좋은 단백질과 지방은 모세 혈관을 튼튼하게 하여 칼슘 같은 다양한 무기질 성분은 빈혈을 앓고 있는 산모에 도움이 됩니다.하지만 복숭아와 함께 먹지 않고 설사를 하고 있는 분이라면 피하세요.03미역 산후 조리에 좋은 음식을 먹으면 미역이 빠질 수 없습니다.미역 속의 요오드는 피를 깨끗이 하고 신진대사를 활발하게 대해 주십니다.산후 부종에 좋으며, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 스트레스를 깎아 줍니다.해로운 콜레스테롤 수치를 낮추거나 혈액 중의 지방질을 청소하는 등 미역은 정말 아기를 낳은 산모에게 멋진 음식입니다.04맘에 포함되는 아밀라아제 성분의 3배나 들어 있어 소화에 좋은 음식입니다.삼베 엑스는 목, 기관지 점막을 예쁘게 만들고 염증을 없애는 데도 도움이 됩니다.호르몬 균형이나 출산 후의 탈모에도 좋으니 걱정인 분에게 추천의 산후 조리에 좋은 음식이에요.05닭 가슴살은 보통 다이어트를 하거나 운동하는 것이 즐기는 음식입니다만, 산후 관리에도 좋은 음식입니다.몸에 좋은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮은 필수 아미노산이 많아 새로운 살을 붙여근육을 형성하는데도 도움이 됩니다.언플래쉬산후조리에 좋은 식습관을 가지세요!산후조리에 좋은 음식을 먹을 뿐만 아니라 적절한 식습관을 형성하는 것도 건강 회복에 도움이 됩니다. 출산으로 소모된 철분과 단백질을 다시 보충할 수 있어야 합니다. 일단 단백질 같은 경우에는 우리 몸의 피와 살을 만들어주고 에너지원이 돼서 면역력을 높여줍니다. 단백질이 많이 함유된 음식을 섭취하는 습관을 들이는 것이 중요하므로 닭고기나 메추리알, 호두와 같은 쉽고 간편하게 먹을 수 있는 음식을 이용하시기 바랍니다.철분도 반드시 보충해야 하는 영양분입니다. 사실 산후조리뿐만 아니라 여성들에게는 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 이 철분은 육류나 생선, 시금치 등 다양한 음식에서 볼 수 있습니다. 식사로 챙기는 것이 귀찮다면 치즈나 우유, 그리고 사과 케일 주스와 같은 간식으로도 가져다 드릴 수 있습니다.새로 태어난 아기와 행복하게 지낼 수 있도록 몸과 마음을 튼튼히 해주시기 바랍니다.프리미엄 육아용품 브랜드 베이비뵨드맘이 건강하게 회복되길 바랍니다 :)8월 13일 12시부터 13시까지 베이비비욘 캐리어 신규 컬러 출시 기념 네이버 라이브가 진행됩니다! 베이비 캐리어 무브도 새로운 레오파드 차콜 컬러가 출시됩니다. 신규 컬러 아기띠를 20% 할인된 가격에 만나볼 수 있는 이 기회를 놓치지 말고 잡아보세요 :)’베이비별’ 캐리어 NEW 컬러 출시 기념 특별한 라이브 ‘베이비별’ 라이브 예고 shopping live.naver.com’베이비별’ 캐리어 NEW 컬러 출시 기념 특별한 라이브 ‘베이비별’ 라이브 예고 shopping live.naver.com■ 베이비뵨 공식 홈페이지■ 베이비뵨 스마트 스토어■ 베이비뵨 스마트 스토어