모든 인간은 외로운 존재다.
일시적인 외로움은 정신적 성을 만들지만
지속적인 외로움은 대인관계의 결여를 의미하므로 인간은 외로움을 느낀다.
그럼 내가 얼마나 외롭고 외로운지 시험해 보자
외로움과 고독 테스트
1. 드물게 0
2. 가끔 1
3. 종종 2
4. 종종 3
1. 친한 친구가 없는 것 같다.
2. 다른 사람을 신뢰하는 것을 두려워함
3. 이성 친구가 없는 것 같다
4. 내 고민을 얘기하면 주변 사람들이 부담스러워한다.
5. 나는 다른 사람들에게 필요하지 않거나 중요하지 않다고 느낀다.
6. 나는 내 개인적인 생각을 누구와도 공유하기가 어렵다.
7. 다른 사람들이 나를 이해하지 못한다고 느낀다
8. 나는 다른 사람에게 다가가는 것이 불편하다.
9. 외롭다
10. 어떤 사회 집단이나 조직에도 소속감을 느낄 수 없다.
11. 오늘 다른 사람과 교류한 적이 없는 것 같습니다.
12. 나는 다른 사람들에게 할 말이 거의 없다고 느낀다.
13. 나는 다른 사람들과 함께 있을 때 나와 다른 느낌을 받는다.
14. 나는 다른 사람들 앞에서 나 자신을 부끄럽게 만드는 것이 두렵다.
15. 나는 재미있는 사람이 아닌 것 같다
채점 방법
총점은 1에서 15까지 0 표로 숫자를 합산하여 얻습니다.
결과 해석
- 29점 이상인 경우: 상당히 외롭다. 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
- 21~28점의 경우 : 보통 사람보다 외로움을 많이 느낀다.
- 11-20: 보통 사람들이 느끼는 외로움의 평균 수준을 느낀다. 내 기분을 새롭게 바꾸려는 노력이 필요하다.
- 0~10점: 별로 외롭지 않은 것 같다.
외로움의 본질과 대처 방법
외로움은 다른 사람과 단절되고 고립되는 것에 대한 감정적 반응입니다.
모든 것이 즐겁고 기대에 부풀어도 가끔은 외로움이 엄습하기도 하지만 외로운 마음이 꼭 외롭다고만 느껴지지는 않는다.
외로움은 타인과의 관계에 대한 부정적인 평가에서 비롯됩니다. 특히 외로움은 타인과의 관계가 기대에 못 미치기 때문에 타인과의 의미 있는 관계에서 단절된다는 생각에서 비롯된다.
외로움을 느끼는 사람들은 자신이 혼자이고 자신을 이해해 줄 사람이 아무도 없다고 생각합니다. 그들은 사막의 광야에 홀로 남겨진 것처럼 외로움에 둘러싸여 있습니다.
외로움이 심하고 오래 지속되면 우울증으로 발전하므로 주의해야 한다.
외로운 사람들의 유형
1. 대인관계 회피
혼자 있는 것을 선호하고 다른 사람과 함께 있는 것이 불편하고 귀찮아서 대인관계를 기피하는 사람
다른 사람의 간섭 없이 나만의 세계에서 생각하고 작업하는 것을 좋아합니다.
그러나 이러한 경향이 심해지면 다른 사람의 생각과 감정을 이해하고 공감하는 능력이 손상될 수 있습니다.
2. 미성숙한 대인관계
다른 사람들과 친해지고 싶은데 사교를 잘 못해서 친한 친구를 사귀지 못한다.
이 유형의 사람은 다른 사람과 함께 있을 때 무엇을 말해야 할지, 어떻게 말해야 할지 모르는 사람, 말과 행동이 부적절하거나 공격적이고 매력적이지 않은 사람입니다. 대화를 나누다 보니 아는 사람은 많지만 우리의 고민과 어려움을 진정으로 이야기할 수 있는 사람은 없습니다.
3. 대인 중독
타인과의 관계에 지나치게 집착하고 의존하며, 혼자 있으면 공허하고 불안하며, 항상 누군가와 함께 있으려고 하는 사람.
외로움과 고독에 대한 오해
외로움은 당신이 그 의미를 어떻게 인식하느냐에 따라 더 심할 수도 있고 더 온화할 수도 있습니다. 일반적으로 사람들은 외로움에 대해 다음과 같은 오해를 할 수 있다고 알려져 있습니다.
“고독은 나약함과 미성숙의 중심이다”
“내가 외롭다고 느낀다면 나에게 뭔가 잘못되고 있다는 뜻입니다.”
위와 같이 외로움에 대한 잘못된 인식을 가지고 있다면 그는 당신의 외로움이 당신의 성격상의 결함 때문이라고 믿을 것입니다.
- 사회적 위험을 감수해야 함 사회적인 접촉을 위해 전화를 걸어야 함 타인에게 자신을 소개해야 함 그룹 활동에 참여하거나 함께 즐거운 시간을 보내는 데 큰 어려움이 있음
- 표현이 서툴고, 사람에게 배타적이며, 냉소적인 불신으로 대인관계에 접근하는 경향이 있다.
- 당신은 자신과 다른 사람들을 부정적인 관점에서 판단하기를 좋아하고, 다른 사람들이 당신을 부정할 것이라고 은밀히 기대합니다.
외로움을 극복하는 구체적인 방법
1. 외로움에 대한 오해를 바꿔야 한다
2. 자신의 대인관계 스타일을 점검해야 합니다.
3. 대인관계에 긍정적인 태도를 가진다.
4. 태인에 대한 비현실적인 기대는 버려야 한다.
5. 대인 관계 기술을 향상시켜야 합니다.
6. 혼자 있는 것에 익숙해지기