[사연] 주위 시선을 너무 의식하고

당신은 주변 사람들을 지나치게 의식하고, 오만하고, 우유부단하고 우유부단합니다. 이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까?

어릴 때(7세)부터 엄마가 시키는 대로 하고 엄마가 정한 대로 말해야 했고, 엄마는 학교 숙제인 일기장을 항상 확인하고 제출했다. 어머니는 내 모든 공부와 경력을 형성했고 나는 어머니가 말씀하신 대로 해야 했습니다. 어머니는 항상 어머니가 주신 답을 갖고 계셨습니다. 예를 들면 6살 때 엄마가 아팠을 때 어려서 뭘 먹고 엄마 눈치도 못 보고 챙겨주고 배고파서 밥도 못먹고 그랬어야지. 시간 도대체 내가 혼자서 무엇을 할 수 있을까? 독립심 없이 자라서 스스로 결정을 내리지 못해서 저와 남동생 모두 매우 심각한 의사결정 장애를 앓고 있습니다. 편의점에서 뭘 고르든 정말 오랜만이에요. 그래도 그다지 심각하게 생각해본 적은 없지만 21살이 된 지금은 혼자 여행을 많이 다니고 있으니 심각하게 받아들이고 나에게 좋지 않은 영향을 미치길 바라는 마음입니다… 1. 잠시 함께해요 전에 지하철을 탔는데 어지러워서 내려야했는데 놓쳤는데 지하철 문이 또 열렸어? 그 시간에 내릴 수 있는데 ‘남들이 비웃으면 어떡하지?’ 남자의 시선을 의식하고 나갈까 말까 고민하다가 문이 닫혔다. 결국 다음 역에서 내려서 돌아왔습니다. 2. 버스를 잘못 탔다는 생각이 들 때가 있었다. 내가 갈 때마다 나는 내가 어디에 있는지 말해야 한다. 엄마가 민증도를 지키려고 해서 못가지고 갑니다.) 가까운 지하철역이 있는 역에서 내리면 더 빨리 돌아갈 수 있었는데 내릴까 계속 고민했어요. 아님 3. 친구를 만나기로 했는데 낯선 곳이라 잘 몰랐다. 하지만 길거리에서 사람들에게 길을 물어볼 수도 없었고, 가짜 쓰레기통으로 오인할까 봐 전화기도 빌릴 수 없었습니다. “이상하게 보이면 어떡해, 거절당하면 어떡해”라고 계속 말하다가 결국 운이 좋게도 걱정돼서 찾아온 친구를 만났고, 입시에 늦어서 화났어 그냥 신경도 안쓰고 어떻게든 해볼게 그냥 포기하고 그 자리에서 못싸우고 그냥 나갔어.. 왜그래? 나는 즉시 포기하고 모든 것이 잘 될 것이라고 생각합니다. 외모가 좋고, 고집이 세고, 이기적이고 에너제틱하고 사회에서 혼자 살지 않아서 주변 사람들에게 무시당한 적도 없다는 욕을 주변에서 많이 듣는다. 그리고 아직까지 큰 손해는 안봤네요.. 이렇게 살다보면 위기의 순간에도 우유부단하고 큰일나고 사회에 나가도 뭔가를 잃고 무시했다. 정말 고치고 싶어요. 어떻게 해야 하는지 알려주세요.

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선택과 의사결정 능력을 향상시키기 위해서는 훈련과 연습이 필요한 것 같습니다.

안녕 마카?
심리코치 서영근입니다.

(공공 관심사 요약)
어려서부터 엄마를 보면
대부분의 일에 대한 결정을 내릴 때
나는 어머니의 감정과 생각과 기준에 따라 살았습니다.
그래서 어른이 된 후에도
사소한 결정을 내릴 때도 타인의 시선을 의식하라
큰 두려움으로
비효율적이거나 비효율적인 행동으로 이어집니다.

(고통 관련 원인 분석)
속담처럼 “나는 스스로 결정을 내릴 능력이 없이 자랐다.”
선택과 결정에
나는 항상 어머니의 인도를 기대하기 때문에
마카님의 기준은 약합니다
다른 사람의 의견을 지나치게 의식하는 것
마음의 습관이 된 것 같습니다.

(해결책 제시 및 대처 방법 안내)
빠른 결정과 결정을 내리는 연습을 통해
나만의 기준을 세우다
선택하고 결정하는 능력을 향상시킬 필요가 있다고 생각합니다.
예를 들어,
“식료품 가게에 가면 보이는 세 번째 간식을 먹겠습니다.”
슈퍼마켓에 가서 보이는 세 번째 간식을 사세요.
그리고 사온 사탕을 먹으면서
당신이 좋아하는 맛입니까?
다음에 쿠키를 다시 사야 할까요?
마차님의 내부 선택과 판단 기준(맛, 가격 등)이 만들어집니다.
이러한 내부 기준이 수립되면
“식료품 가게에 가면 보이는 세 번째 간식을 먹겠습니다.”
더 이상 표준을 사용할 필요가 없습니다.

대인 관계 작업
선택과 의사결정 능력이 중요
지금부터라도 늦지 않았다
아주 작고 사소한 것부터 실천하고 훈련하라
선택하고 결정하는 마카님의 능력
개선을 바랍니다.

전문가와 함께 마카씨의 마음을 탐구하면서
선택과 결정을 훈련하고 연습함으로써,
훨씬 더 효과적이고 효율적으로 실력을 향상시킬 수 있습니다.