우리 피부는 우리 몸에서 가장 노출이 많은 부분인 동시에 공해, 햇빛, 화학물질과 같은 외부 요소에 직접적으로 노출되어 있습니다.
충분히 마셔
건강한 피부를 유지하기 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 몸에서 독소를 제거하고 피부에 수분을 공급하며 주름과 잔주름을 줄이는 데 도움이 됩니다. 성인이 마셔야 하는 물의 양은 개인의 신체 상태에 따라 달라지는데 하루 권장 수분 섭취량은 남성의 경우 3.7리터, 여성의 경우 2.7리터입니다. 물을 포함하는 음료 및 식품도 적용 가능합니다. 덥거나 건조한 환경에서는 운동이나 땀 등으로 수분을 유지하여 피부를 건강하게 유지하고 몸의 소리에 귀를 기울이고 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.
건강한 식생활
과일, 채소 및 통곡물이 풍부한 식단을 섭취하면 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다. 피부 손상을 복구하고 유해한 자외선으로부터 보호하기 위해 항상 국소, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
직사광선을 피하십시오
태양의 유해한 자외선에 노출되면 피부 손상과 피부암이 발생할 수 있습니다. 따라서 모자, 선글라스 등 직사광선 노출을 피하고, SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하고, 중천에 해가 떠 있을 때는 자외선으로부터 피부를 보호하는 것이 중요하다.
청소
피부를 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 순한 클렌저를 사용하여 피부의 먼지와 기름진 메이크업을 제거하고 뜨거운 물을 사용하면 피부의 천연 오일을 벗겨낼 수 있습니다(각질 제거).
피부 보습
피부에 직접 수분을 공급하면 가려움증과 자극을 유발할 수 있는 건조함을 예방할 수 있으므로 피부 타입에 맞는 보습제를 선택하여 꾸준히 사용하는 것이 중요합니다.
충분한 수면
충분한 수면은 건강한 피부를 유지하는 데 매우 중요합니다. 수면 부족은 다크서클, 붓기, 잔주름을 유발할 수 있으며 피부를 피곤하고 누렇게 보이게 할 수 있습니다. 일반적으로 성인은 밤에 7~9시간의 수면을 목표로 해야 합니다. 꾸준하게 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다
정규 교육
규칙적인 운동은 피부에 필수 영양소와 산소를 공급하는 혈류를 개선하고 여드름 및 기타 피부 문제를 유발할 수 있는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
졸업 증서
보다 건강하고 생기 있는 피부를 갖기 위해서는 올바른 생활 습관과 피부 관리를 병행해야 하며, 이러한 생활 습관을 통해 피부 건강을 개선하고 생기 있고 윤기 있는 피부를 유지할 수 있습니다.